Diese heilende Meditation harmonisiert dein Herzzentrum, das vierte Chakra und bringt dich in Kontakt mit der Liebe und dem Frieden, die es ausstrahlt.

Es ist eine angenehme Möglichkeit, deinen Tag zu beginnen oder abzuschließen. Du kannst die Meditation auch zu anderen Zeiten machen, wenn du dich aus irgendeinem Grund unwohl fühlst. Das tiefe Summen harmonisiert dein Herzzentrum. Mache die Meditation entweder im Sitzen oder im Liegen.

Anleitung

Teil I:

Sitze mit geschlossenen Augen und lasse deine Hände in deinem Schoss oder auf den Oberschenkeln ruhen. Atme ein und aus in deinem natürlichen Rhythmus und entspanne dich dabei.
Nun mache mit jedem Ausatmen einen tiefen Summton, solange wie dein Ausatmen anhält; wobei du die ganze Zeit dieselbe Tonlage beibehältst. Nach etwa fünf bis zehn Minuten lasse das Summen ausklingen.

Teil 2:

Lege deine linke Hand in deine rechte Achselhöhle und die rechte in deine linke Achselhöhle. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf den Brustbereich und lasse dein Herz ruhig werden. Du kannst auch weiter summen, wenn du magst, aber es ist nicht notwendig. – Siehe Bild oben.
Erlaube einem Gefühl von Liebe und Frieden vom Herzen her aufzusteigen. Genieße dieses Gefühl etwa fünf bis zehn Minuten lang.

HINWEIS: Wenn du magst, kannst du diese Mediation mit harmonischer Musik unterstützen, es ist jedoch nicht notwendig.